• во время работы за письменным столом, в процессе шитья и рукоделия не наклоняться низко и не прижимать подбородок к груди – голову следует держать на расстоянии примерно 30 см от поверхности стола;
• регулярно использовать специальные кремы и маски для поддержания упругости и эластичности кожи;
• спать на маленькой плоской, а лучше специальной ортопедической подушке, точно повторяющей изгиб шеи;
• следить за осанкой и всегда ходить с высоко поднятой головой. Чтобы избежать появления двойного подбородка, полезно ежедневно в течение 5 мин ходить по комнате, положив на голову толстую книгу;
• не читать и не смотреть телевизор лежа.
Процедуры по поддержанию эластичности кожи шеи
После 30 лет кожа шеи требует специального ухода, а потому следует регулярно заботиться о поддержании ее эластичности и упругости. Каждый вечер перед сном или утром нужно уделить ей несколько минут и проделать самые простые укрепляющие процедуры, сочетая их с гигиеническими.
Умываясь утром, следует ополоснуть шею прохладной водой, травяным настоем или отваром (березовых почек, липового цвета, мяты, календулы, ромашки, шалфея). В домашних условиях в качестве сырья для настоев и отваров можно использовать как одно растение, так и травяной сбор.
Принимая душ, нужно направить на шею сильную струю воды комнатной температуры, после нанести на шею дневной питательный крем, а затем выполнить легкое постукивание в области подбородка и шеи тыльными сторонами кистей.
Регулярно, не реже 2-3-х раз в неделю, на 20–30 мин необходимо наносить на шею растительное масло (лучше оливковое). После того как оно впитается, надо немного смочить горсть морской или поваренной соли и легкими круговыми движениями растереть ею кожу от подбородка к ключицам до легкого покраснения, а затем смыть теплой водой.
Полезно поглаживать нижнюю челюсть и шею скрученным в жгут полотенцем спереди назад, а также справа налево и обратно. Процедура будет более эффективна, если полотенце смочить теплой водой. Если в течение 2–3 мин массировать резкими движениями, сдвигая полотенцем кожу не только на передней и боковых, но и на задней поверхности шеи, это будет замечательной профилактикой остеохондроза.
...
Положительные эмоции, позитивное мышление, умение отключаться и расслабляться способствуют выработке гормонов удовольствия – эндорфинов. От способности с оптимизмом смотреть на жизнь в любом возрасте во многом и зависит активное долголетие.
Ежедневно или через день следует похлестывать подбородок снизу полотенцем, смоченным в соленой воде.
Систематически, но не реже 1 раза в неделю, надо делать горячий компресс. Для этого смочите мягкую ткань (салфетку или марлю, сложенную в несколько слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, приложите к шее и держите до полного остывания. Повторите процедуру 5-10 раз, в заключение ополосните шею прохладной водой и нанесите питательный крем.
...
Для очищения кожи чаще всего используют воду, но вода очищает только верхний слой кожи, оставляя все токсины и вредные вещества во внутренних слоях, поэтому следует использовать косметические средства для глубокого очищения кожи и предотвращения ее увядания.
Глава 2 Основные этапы омолаживающего ухода за лицом
Правильный уход за кожей лица позволяет сохранить ее в хорошем состоянии и предупредить появление преждевременных морщин, пигментных пятен и других дефектов. В элегантном возрасте следует подбирать лечебные и косметические средства в зависимости от типа кожи.
Достигнув возраста стресса, очень важно регулярно проводить полный курс ухода за кожей лица, который состоит из ее очищения, питания, увлажнения, тонизирования и защиты. Все движения во время процедур следует делать по массажным линиям (рис. 1).
Рисунок 1. Массажные линии
Очищение
Начинать уход за кожей следует с ее очищения. Для удаления с лица грязи и косметики, глубокой и быстрой чистки пор следует использовать специальные косметические средства – пенки, лосьоны, молочко, сливки или гели. Такие препараты с нейтральным pH прекрасно очищают поры, делают кожу чистой, свежей, бархатистой, активизируют и улучшают обмен веществ и кровоснабжение.
...
Чтобы обеспечить зрелой коже максимально эффективный уход, пользуйтесь не отдельными кремами, а комплексом средств от одного производителя. Такие комплексы обычно состоят из дневного и ночного крема, сыворотки и средства против морщин.
1. Туалетное мыло. На сегодняшний день считается самым вредным средством очищения кожи. Обычное туалетное мыло состоит из жиров и щелочи, а также из различных красителей, ароматизаторов и питательных добавок. Нормальный pH кожи 5,5. У мыла этот показатель значительно выше. Он составляет 9-10 pH. Поэтому мыло разрушает «кислую мантию кожи» – водно-жировой слой, защищающий ее от вредоносного воздействия окружающей среды. На восстановление кислотно-щелочного баланса требуется время, а значит, в этот период кожа остается практически беззащитной перед бактериями, пылью, токсинами. Частое использование мыла приводит к уничтожению полезной микрофлоры кожи. Мыльный раствор высвобождает жирные кислоты, из-за которых кожа воспаляется.
Особенно вредно мыло для сухой и чувствительной кожи, а именно к такому типу в подавляющем большинстве случаев относится увядающая кожа. Поэтому женщинам старше 40 лет настоятельно не рекомендуется умываться туалетным мылом.
2. Синтетические средства очищения, синтетическое мыло, или синдеты. В отличие от pH туалетного мыла, у мыла синтетического этот показатель равен 5,5–7 pH, т. е. приближен к нормальному pH кожи. Поэтому синдеты почти не нарушают кислотно-щелочной баланс кожи.
Однако синтетическое мыло имеет и свои минусы. Оно активно уничтожает жиры, поэтому не подходит обладательницам жирной или чувствительной кожи, склонной к воспалениям.
Синтетические очищающие средства бывают твердыми и жидкими. Твердые синдеты выглядят как обычное туалетное мыло. Такие продукты еще называют «мылом красоты».
К жидким синдетам относятся пенки для умывания и очищающие лосьоны.
Пенки для умывания внешне похожи на жидкое мыло. Однако на самом деле различий между этими очищающими средствами гораздо больше, чем сходств.
...
Чувствительная кожа плохо переносит взаимодействие с водой, при этом нарушается кислотнощелочной баланс, поэтому воду необходимо смешивать с настоями и отварами лечебных трав.
3. Пенка для умыьвания – это разновидность жидких синтетических средств очищения. В ее состав входят поверхностно-активные вещества (ПАВ), в частности, лаурилсульфат натрия, лаурилсульфат аммония и т. д. При добавлении небольшого количества воды такие средства дают обильную пену, которая эффективно удаляет загрязнения.
Однако пенки для умывания далеко не так безопасны, как может показатсья на первый взгляд. Многие ПАВ способны проникать в глубокие слои кожи, повреждая при этом липидный слой. Полностью устранить этот изъян невозможно, этому препятствует сам принцип действия пенок для умывания. ПАВ очищают кожу, растворяя жир, однако жир одновременно является и загрязнителем, и элементом защитного слоя кожи.
В последнее время производители косметики стараются использовать в своей продукции ПАВ, которые не проникают в кожу слишком глубоко и хорошо смываются водой. К таким ПАВ относятся производные кокосового масла, а также неионные ПАВ. Однако такие средства очищения уступают по эффективности пенкам с лаурилсульфатом натрия и другими аналогичными ПАВ. Они менее мощные, поэтому до конца с загрязнениями не справляются.
...
Использование при умывании мыла лучше исключить даже для жирной и комбинированной кожи, заменив мыло пенками и гелями, которые способны глубоко очистить все слои кожи.
Сегодня чаще всего в состав пенок для умывания включают несколько активных веществ.
Качественные пенки содержат витамины, антиоксиданты, растительные экстракты и другие добавки. Такие компоненты должны уменьшить вред, который причиняют коже ПАВ. Однако в большинстве случаев содержание полезных веществ столь ничтожно, что они почти не имеют реального эффекта. Крупные косметические компании действительно производят пенки с высоким содержанием полезных добавок, однако стоят такие средства довольно дорого.
4. Очищающие лосьоныс – это еще одна разновидность жидких синтетических средств очищения. В их состав входят синтетические полимеры, полисахариды, пропиленгликоль, протеины, силиконы, растительные масла и другие компоненты. Очищающие лосьоны не содержат ПАВ, а значит, они лишены недостатков пенок для умывания. При этом лосьоны эффективно очищают кожу, удаляют излишки жира и остатки косметики. В отличие от обычных косметических лосьонов, которые нужно оставлять на коже, очищающие лосьоны необходимо смывать водой. Поэтому на этикетке очищающего лосьона содержится пометка risen-off.